50 lat

[...] aakg, lecytyne, żeń-szenia) - ogólnie troche tego było.. Za tydzień planuje zarzucić daa i przyłożyć się do diety. Mój cel to 80kg, a później jakaś lekka wycinka. Wiek 21 lat Wzrost 175 staż treningowy 16 miesięcy (kilka krótkich przerw z powodu drobnych kontuzji). Nóg nie ćwiczyłem ponad pół roku z powodu kontuzji kolana. waga 61,5kg -> [...]

[...] z żoną i z dzieckiem? - Chciałem, żeby Ewa z Nadią przyjechały do USA na święta i Nowy Rok. Robiłem to dla dziecka. Kocham córkę i nie chce z nią tracić kontaktu tylko dlatego, że nie mogę się dogadać z jej mamą. Nie mogę jednak pogodzić się z tym, że kilka dni po mojej rozmowie z Ewą na temat świąt czytam o tym w "Fakcie". Ponieważ nie jest [...]

17 lat, 190cm, 78kg Ćwiczylem do tej pory kilka miesiecy nieregularnie, bez planu - teraz chcialbym to zmienić :) Proszę o ocenę i propozycje ewentualnych zmia z góry dziękuje. Oto mój plan: Poniedziałek Klata i Brzuch: 4 serie x8 pow. 1.50 godz. T. M. KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA:około 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ze 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta [...]

[...] Preventic Extra Plus zawiera olej z wątroby rekina grenlandzkiego, który stanowi naturalne źródło alkilogliceroli (AKG), skwalenu i witamin A i D3 oraz aż 50 mg czosnku, od lat stosowanego w celu zwiększenia odporności organizmu. AKG - znacznie podnoszą aktywność i skuteczność mechanizmów odpornościowych. Skutecznie neutralizują aktywność [...]

[...] naderwałem sobie mocniej podgrzebieniowy i teraz przy odpowiednio niekorzystnym ustawieniu ramienia utrudnia to mocniej trening grzbietu, tricepsa, bicepsa, barków i klatki. - w tym roku zaczął mnie cholernie boleć lewy łokieć i teraz doszedł jeszcze prawy - to przeszkadza we wszystkim %-). - gdzieś chyba w czerwcu naderwała mi się lewa [...]

Cześć, oto moja pierwsza dieta do oceny. Troszkę poczytałem i ułożyłem coś takiego, ale wiem, że jest sporo jeszcze do poprawy. Dlatego liczę na wskazówki Chciałem ułożyć coś w rodzaju diety zbilansowanej. Zdaję sobie, że zaraz podniosą się głosy, że brak jaj w diecie, ALE od 18 lat mam chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. [...]

[...] tu dietę na masę do oceny, ale zacznę od tego ze lubię bardzo mało produktów spożywczych jednak udało mi się tu coś wyrobić. Jeżeli chodzi o mnie to za 2 miesiące skończę 15 lat ważę 61 kg przy 176 cm wzrostu moja aktywność fizyczna ogranicza się do pokopania 1-2 godzinnego od czasu po lekcjach oraz biegania 3 x na tydzień. Zaniedługo planuję [...]

[...] ma duzą przewage siły to chłopaki trzymajcie dystans widziałem na własne oczy z czego jedna osoba to był instruktor bjj lekko podpity drobnej postury a drugi to moj sąsiad lat 47 sama siłownia 46 cm w bicepsie. Sytuacji streszczac nie bede o co poszło ale koles od bjj ma szwy na głowie dosłownie samą brutalną siła facet ktory podchodzi pod 50 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam! Mam na imię Iza, 39 lat i potrzebuje pomocy. Na początek ankieta. Wiek : 39 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wcześniej biodra i [...]

dzien dobry; bardzo prosze o pomoc; ćwicze regularnie od ok 8 lat ; na poczatku byly to głównie zajecia fitness abt, tbc; od ok. pół roku uczęszczam intensywne na zajecia ok 6 razy w tygodniu głównie abt ,tbc oraz body pump; czasem silownia ; rower- zajecia trwaja zwykle 50 mi + 20min rower lub bieżnia; moja dieta wyglada nastepująco: [...]

[...] przygotować się do ciąży, w związku z tym zwracamy się do Was z prośbą o pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Żona WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 65 [...]

[...] motywowal , prosze napisz jak wytrzymales tyle". Dziekuje wam serdecznie za mile slowa i dalsza motywacje do pracy ! Zatem ruszamy ! Cos o Mnie : Wiek : za 6 miesiecy 18 lat Waga : 110 kg (pewnie na skutek zmiany diety i dodania aerobow szybko spadnie) Wzrost : 188-190 - nie znam dokladnego parametru ale raczej ten nizszy Staz Trenignowy : [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Waga: 75,3 kg Aktywność: 3 razy w tygodniu FBW oraz 2 razy HIIT( w dni nietreningowe) Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2900 kcal 1. Posiłek 100 g sera białego chudego 40 g dżemu 300 ml mleka 2% 28 g płatków owsianych 8 g otrębów pszennych 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek extra virgin 479 kcal 2. 50 g odżywki białkowej 182 [...]

Witam ;) Zanim przejdę do sedna sprawy może opisze trochę moją sytuacje życiową, abyście lepiej zrozumieli moje kłopoty treningowe. Zacznę od tego że mam 20 lat i właśnie skończyłem technikum. W wieku 16 lat zacząłem coś tam nieśmiało próbować na siłce i w wieku 17 lat kupiłem sobie ławkę z obciążeniami i zacząłem koksić i przez dwa lata doyebałem [...]

Witam Wszystkich :) Po zachęcie ze strony mojego mężczyzny postanowiłam w końcu się odważyć i założyć dziennik treningowy. Mimo, że ćwiczę już od około 3 lat to czuje, że wciąż popełniam błędy, a w szczególności w diecie. Nieregularne posiłki i przymykanie oka na drobne ustępstwa nie pozwalały mi doprowadzić diety do końca. Liczę na to, że [...]

Wiek: 18 lat Waga 75 kg Wzrost 185 cm Staż treningowy 3 miesiące Rekordy: 90 kg - klatka ok 130 kg-martwy ciąg (może troche więcej) przysiad - nie sprawdzałem… Cel: Masa i Siła Sprzęt: ławka, gryf 180 cm, 2 gryfy 35 cm, drążek, 100 kg obciążenia Plan: Poniedziałek: klatka, triceps ( na zmiane z bicepsem) Kaltka : wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

A więc. C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie [...]

[...] widownią z nowym typem przeciwnika to zupełnie innego rodzaju presja. Ramiona Jonesa są pokaźne ale czy będą w stanie udźwignąć ten ciężar? Na UFC 128 Jones wchodząc do klatki w wieku 23 lat i 243 dni będzie piątym najmłodszym pretendentem do tytułu w historii UFC. Młodsi od niego byli Jeremy Horn na UFC 17, John Alessio na UFC 26, B.J. Penn [...]